大家覺得選一本書，要注意那些條件呢?
對我來說，每本書在博客來中
都會有書的大綱介紹與作者介紹
這是我選書的兩大重點!
畢竟從書名中，其實是很難完整了解書中在講些甚麼
而這本效果驚人！1-1逆齡步行法：一週一小時、只用一成力氣，根除九成健康危機！，看過相關大綱與作者背景
真的佩服這個作者的經歷，沒想到誤打誤撞，選到一本這好的書!
在這篇文章中
特別將他的大綱都抓出來給大家
讓大家也能在購買前
先看看大綱，再決定要不要下手囉~
加上 博客來本每月的優惠很多
也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
【博客來男性造型/健身推薦書單】說明：
描述：
【檢附?腦部老化3大測試：一分鐘了解你的大腦是否退化！】
多數人都不知道：許多疾病皆因「大腦退化」引起！
（或是即使知道也不知如何保健……）
日本舒壓權威親身實踐，歸納出「1:1逆齡步行法」，
幫助許多人大腦變年輕、提高記憶力、
改善內臟運作、遠離癌症及失智症！
因而引起日本各大企業、醫療院所積極推動，
驚人的效果，已在日本各地開設近30所推廣教室，
培育近5000名保健專家！
如何判定自己的大腦正在退化？
先看看平常是否有以下症狀──
□站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。
□走路時，經常被後面的人超越。
□地面稍微不平就容易絆到腳。
□經常撞到小腳趾。
□坐在椅子上時，雙腿會不知不覺張開。
□雙腳冰冷或水腫的情形，變得比以前嚴重。
□站起來時，嘴裡不自覺發出「呦咻」吆喝聲。
□爬樓梯很吃力……
人體的雙腿和大腦是相通的，
一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化！
日本舒壓教育第一人──美野田啓二發現：
只是減少走路和運動量，我們的腦袋運作就會變得遲鈍。
因此他開始歸納研究，把我們每天都會做的「走路」，
規畫成一套隨時隨地都能實踐的「逆齡步行法」。
只要運動占全身肌肉三分之二的「腿部」，心臟和大腦都能夠健康運作，
進而改善內臟運作、提高思考及記憶力、遠離癌症及失智症。
如此驚人的效果，讓日本許多企業、學術單位、醫療院所進行研究與推動。
美野田啓二不僅親身享受實踐效果，更幫助許多人從身體的退化與心理的疲勞中復原。
他認為：「有用的健康方法，應該不費力又讓人隨時隨地都能開始！」關鍵其實是──
?別被你的椅子殺死！坐在椅子上超過11小時者，死亡風險比未滿4小時者高出40％。只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：一週至少一小時照著書中的方法步行。
?逆齡步行法，最重要的是步伐！邁開大步走，可提升快樂荷爾蒙。但每個人的最佳距離不同，一個公式算出你的黃金步伐；
?走得「快一點」！美國波士頓醫療中心研究，步行速度遲緩者發生失智症的機率，是步行速度較快者的1.5倍……怎麼算出自己的速度？
?晚上運動只會讓你睡得更不好，想要「走得健康」最好的時間是？
?走路時，腳底承受的重量是體重的1.5倍。鞋子，左右了運動的效果。六大要訣，讓你選出一雙好鞋。
很多人認為談大腦退化「還早啦」、「我還很年輕」……
但事實上，老化都是從三十幾、四十幾歲開始！
目前的研究更發現：20歲後，腰腿肌力會開始退化，進而影響大腦機能。
在日本已有許多人因為落實「1:1逆齡步行法」，提高大腦機能，
享受到臉上的法令紋和皺紋變淡了；或是長年的肩頸僵硬、腰痛不藥而癒；
而有些人不再容易感到疲累、【博客來清潔/收納/修繕推薦書單】早上爬不起來……。
書中更收錄「升級版健身操，立刻提高健走功效」、「舒壓教育權威的大腦養生健康術」……
立刻感受外表和身體的返老回春！你會明顯感受記憶力變好了、思考的速度變快、
肩膀痠痛及腰痛獲得改善、腸胃變得有活力……最棒的是每天心情愉悅、還不太會生病！
愈走愈健康推薦
讓「走路」成為一種生活習慣?希望基金會董事長
紀政
須知：
作者： 美野田啓二
新功能介紹- 譯者：邱香凝
- 出版社：商周出版
新功能介紹 - 出版日期：2015/12/10
- 語言：繁體中文
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標籤註解：
效果驚人！1-1逆齡步行法：一週一小時、只用一成力氣，根除九成健康危機！ 書評
效果驚人！1-1逆齡步行法：一週一小時、只用一成力氣，根除九成健康危機！ 書籍介紹
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▲我國向美軍新購2艘派里級軍艦。（圖／東森新聞）
政治中心／綜合報導
海軍斥資55億，向美方購買2艘退役派里級巡防艦，卻傳無法裝備我國雄風二型、三型飛彈；而先前曾有大陸軍事專家分析，這2艘派里級裝備的AN／SQR-19拖曳式陣列聲納相當先進，若軍方能將2艘軍艦升級，其戰力將超越大陸的052型驅逐艦和054A型護衛艦。
美國對台出售2艘派里級巡防艦，總金額新台幣55億1070萬元，海軍已派官兵前往美國進行接艦工作，預計2017年首艘派里級將返航台灣，再經軍方船廠整修、系統回裝、測試後，預定在2018年第三季成軍。
根據《上報》報導，雖然我國現有的成功級是按照派里級巡防艦修改自製而成，但當年修改時，已經考慮到雄二、雄三飛彈發射時對甲板的衝擊力，而針對上層甲板結構進行補強；但此次美方售台的派里級則無此設計，因此恐怕無法裝備雄二、雄三飛彈。
▼舷號1101的成功艦發射雄風三型飛彈。（（圖【博客來彩妝/造型/時尚推薦書單】／翻攝自「中山科學研究院」網站））
然而，大陸軍事網站《西陸網》先前有一名軍事專家分析，派里級最有價值的裝備是AN／SQQ-89(V)綜合反潛系統，是美國海軍第一型將聲納與反潛火控系統整合的綜合反潛作戰系統，統整各項聲納探測、信號探測、反潛武器系統，可以自動對水下目標進行探測、識別、跟蹤、定位和攻擊，是美國海軍主力反潛作戰系統。
該套系統中，AN/SQR-19拖曳陣列聲納技術先進，引導艦載反潛直升機迅速飛往目的地區域，使用機載探潛設備對潛艇實施精確定位，以利反潛武器攻擊，或是將相關資料傳回母艦，由艦載遠端武器打擊敵方潛艦，至今仍是美國、澳洲等國海軍的主力裝備。
台灣此事首度獲得SQR-19聲納，除了派里級外，也可能用於成功巡防艦的升級，該專家認為，從過去的經驗來看，派里級有機會可升級為具備區域防空和遠程反潛、反艦能力的巡防艦，戰力可超過大陸的052型驅逐艦和054A型護衛艦。不過該專家也指出，派里級能升級到甚麼程度，還要看台灣的預算，跟「美國政府的態度」。
此外，《上報》在報導中也提到，軍方考量2艘派里級軍艦的水面打擊能力，在艦首部分重新裝回與成功級相同的Mk 13型飛彈發射器，同時在發射器內加入美製魚叉反艦飛彈相關裝備，未來2艘派里級雖然不能裝備雄二、雄三飛彈，但仍可發射標準一型防空飛彈，另外還可以發射魚叉反艦飛彈。
▼成功級配備的Mk 13型飛彈發射器。（圖／東森新聞）
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